程表看了起来。

上面标示了林洛每天应该做的详细行程。

7:00起床。

这个是假起来，要立刻见到阳光，阳光可以告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

醒来后需要一杯温水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00吃早饭。

早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00避免激烈运动，适当活动。

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，爸爸可以选择溜达溜达，那却是很健康的。

9:00-10:00安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

10:30眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。因此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30午餐

丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。

13:00-14:00小睡一会儿

30分钟-1小时的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

14:00-16:00做创意工作

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

16:00喝杯酸奶

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。

16:10-18:00做细致性工作

每天10分钟反思，大器必将早成！此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作

18：00-19：00晚餐时间

忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦！应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的。

19:00最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。爸爸可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

20:00看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，如巨著《回到九五当好爸爸》《红楼梦里没好人》。这对你的个人积累很重要。

22:00洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”

真的是事无巨细，那排了春夏每天所有的大事小情。

原来春夏这个死孩子，这两天又是请客又是加薪的，就是干这个了啊。

日的起壳子，不愧是大邑，县的皱皱娃，牛逼牛逼。

林洛抬头看了看时间，真他奶奶的准时，正好是7点了。