夫.曼在这里。

再加上还有爱超越了现代知识体系几十年的苏神。

怎么说呢？

想走弯路都不容易。

除了二沙岛，从来都不落下的身体锤炼，各项身体机能肌肉机能的粹升，那就是各种根据他生理特点定制的专项训练模式。

比如谢文君在小步幅的摆动和腾胯上总是不稳定，那拉尔夫.曼就建议他在跑道上设置标记点，在标记点前小步幅快速助跑，在标记点处进行起跨跳练习。

重点是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，尽量将力量集中在向前而不是向上。

这一点，仅仅是这么一句话，就让谢文君豁然开朗。

以往的训练模式在小步幅的摆动上，都是在强调蹬伸，都是在强调向上。

拉尔夫.曼这里直接一语就道破玄机。

什么叫专业？这就叫专业。

可怜刘祥在这样的成就体系下，竟然还能练出这样的水准，怎么说呢，的确是莫大的遗憾。

如果辅以真正科学的训练体系以及真正懂的世界级大师辅助，他可能真的会是短跨界的博尔特。

毕竟在全世界的短跑高手里面，咱们的训练体系当时是最拉胯的一个。

是最落后的。

而且咱们的教练组这边都是全国产。

并不是说国产不行，如果质量能跟得上，那当然是全国产更好。可就在当年那种形势下，你想要全国产，那只能比人家的认知知识体训训练方式，相对来说，低等几个层次。

比如说谢文君他的足跟，比刘祥更短。

那就要在栏架一侧放置多个不同颜色的标记物，标记出不同的起跨点位置。

这个时候以较慢的速度助跑，尝试在不同的标记位置起跨，去体会不同起跨点对身体重心的影响。

真正的科研型大师级，都能对你想要改进的地方进行精准打击。

这就是他们不一样的地方不会用经验，而是用各种科研数据以及自己的一手资料来告诉你为什么这么做。

这样宛如手术刀般的改进。

自然是一改一个准。

甚至以拉尔夫.曼和苏神现在的水平，能对谢文君进行完全符合他生理条件生理天赋的计划改进。

做一点，你别说国内全世界没几个人能做到。

怎么在跨栏步中减少身体重心的波动差？

也许刘祥那样的天赋能够无师自通，在陈旧的体系下，也能依靠自己的天赋强行领悟。这就是天才的意义。

但绝大部分人你到不了刘祥这个程度。

那你就需要更加精细科学化的东西，辅助你去掌握这个技术环节。

而且你想要掌握某一个进阶的高阶技术，你需要做的基础分级训练，拆开都不少。

就像是谢文君做的这些。

以往的训练中，他哪里能想到某一个东西的改进，要把金字塔底部进行这么多的调整以及进行这么多的基础性训练呢？

以往我们采取的苏联是老毛子训练模式，那真的是你哪个地方你想要改进就直接怼。

能行就行。

不行，废了拉倒。

进行了这些针对性的改进后，即便是拉尔夫.曼，不可能说投入刘祥那样的精力投入给谢文君，可只要能偶尔给他一些点拨。

继续阅读

就已经足够的受益。

第五个栏。

自己在这里要把极速爆发出来。

这么多年他一直在练的也就是二沙岛的一些运动员没有一个人不会的——

六秒爆发。

依靠六秒的定律，在最合适的时间点把自己的极速爆发出来。