就是这个。

苏神核心锁定。

减少身体晃动与能量损失。

跑步时身体的左右晃动会消耗大量能量，降低水平分力的有效性。

即便是他们这个水平，也会有晃动。

只不过是大小问题。

越小。

越能节省能量。

不仅仅是核心。

苏神现在是对于臀部肌肉的教科书操作。

利用臀中肌和臀小肌通过持续调整发力。

来维持身体在矢状面和冠状面的平衡。

用以减少不必要的横向位移。

当进入后程后，高速运动脚步落地时，臀中肌及时收缩，就可以抵消因腿部动作带来的身体侧倾趋势。

使身体保持直线前进。

让更多能量用于水平方向的加速。

提升冲刺阶段的水平分力。

这就是苏神现在对于屁股的解法。

八十米。

博尔特继续“提速”。

起码外人看起来，是这样。

人家都在降速，就他降速更慢。

可不就是……

正在“提速”的错觉吗。

博尔特快肌纤维主导冲刺发力。

他的臀部肌肉中快肌纤维（II型纤维）比例较高。

根据细分又可分为IIa型和IIb型。

其中，IIb型快肌纤维收缩速度极快，爆发力强，在百米冲刺这种高强度、短时间运动中，IIb型快肌纤维首先被大量募集。

在最后三十米冲刺阶段，随着运动强度增加，IIa型快肌纤维也参与其中。

它们快速有力的收缩，为臀部肌肉提供强大动力，使得蹬地动作迅猛且有力，从而产生更大的水平分力，推动运动员高速冲刺。

博尔特。

就是天生这个方面的快肌纤维比较发达。

这是老天的赐予。

你没有一点办法。

一般人根本不具备这么强力的快肌纤维属性。

这个时代，想要训练提高也不知道具体怎么做。

但其实后来的科学议题证明——

纤维类型转化与训练适应性。

是可以做到的。

研究发现，经过系统训练，部分慢肌纤维（I型纤维）可向快肌纤维转化。

尤其是向IIa型转化！

这种转化提高了臀部肌肉整体的爆发力和快速收缩能力，在最后三十米冲刺时，能输出更强大的力量，有助于突破水平分力上限，提升冲刺速度。

苏神则是在领先时代几十年的科学体系下。

指导自己的肌肉纤维进行转化。

尤其是这个赛季开始。

开始更多转换IIa型。

八十米之后，磷酸原系统供能保障初始爆发力已经下滑。

臀部肌肉主要依靠磷酸原系统供能。

肌肉中的磷酸肌酸（CP）在肌酸激酶的作用下迅速分解释放能量，使ADP（二磷酸腺苷）转化为ATP（三磷酸腺苷），为肌肉收缩提供直接能量。

这一过程无需氧气参与，能在极短时间内快速供能，满足臀部肌肉在冲刺瞬间对爆发力的能量需求，确保水平分力迅速提升。

随着冲刺的进行，磷酸原系统储备的能量逐渐减少，糖酵解系统开始发挥主导供能作用。

臀部也不例外。

臀部肌肉中的糖原在无氧条件下分解为乳酸，并释放能量合成ATP。

虽然糖酵解系统供能效率相对较低，且会产生乳酸导致肌肉疲劳，但在百米冲刺的最