生前交叉韧带拉伤的概率就越低。”

&&&&周易现不管平时是个什么人，一谈到自己专业方面的东西时，旺勒和巴特莱特其实都没什么区别了……认真负责，并且满嘴专业术语乱飞。给他一种“不明觉厉”的感觉。

&&&&见周易表情越听越迷茫，旺勒清楚周易还很难理解他一口气说的这么多专业术语，于是他举了个更简单的例子。

&&&&“在热身的时候，你做过这么一个热身动作吧？”旺勒说着示意周易过来。然后他扶着周易的胳膊，将左腿抬起来，弯曲收拢悬在空中，上身保持挺直，右腿慢慢往下弯曲，在大腿和小腿之间快成九十度的时候，他又慢慢伸直。

&&&&随后又弯曲伸直，不断重复了几组。

&&&&周易当然做过这个热身动作，他和马克两个人互相扶着对方的胳膊，然后单腿深蹲。一组十次，做一次，换一条腿继续。这种热身算是难度比较高的，因为要求深度的度要慢。同时还是单腿，他们两个互相拉扯，有时难以保持平衡，身体会晃来晃去的。这个时候助理教练就会大声提醒他们，让他们上身挺直，保持平衡。

&&&&“这个热身会练到很多肌肉。其中就包括腘绳肌。”旺勒指了指自己大腿后部的肌肉。“腘绳肌，从臀大肌这里延伸往下，就像是拧起来的绳子，连接你的膝盖。是控制膝关节的主要肌肉。这种热身对你的腘绳肌是一种有效的训练，可以帮助你增强对膝盖的控制。在你们训练的时候，教练是不是会提醒你们保持平衡？”

&&&&周易点点头。

&&&&“如果你们晃来晃去的，就意味着没有很好的控制膝盖，一方面是达不到训练目的，另外一方面就是可能导致膝关节韧带受伤。”

&&&&旺勒这么一解释，周易就恍然大悟了。

&&&&他原来以为深蹲这种训练就只是为了增强腿部力量，然后提升弹跳的呢……

&&&&没想到还有这么多的讲究。

&&&&“所以，你现在理解了力量究竟是做什么的吧？”

&&&&“明白了，增强对抗能力，同时保护自己。”

&&&&“没错。”旺勒又打了个响指。“在了解了什么是‘力量’之后，我们再来针对你的情况具体分析。你现在的要问题是身体对抗能力不足，身体对抗是一个综合对抗，涉及到全身上下很多地方的肌肉。腿部肌肉很重要，如果你站不稳，你就无法抗住对方的压迫。但腿部肌肉在日常训练中多有涉及，所以我们先并不从腿部肌肉开始，而是从手臂。”

&&&&旺勒抓住了周易的手臂，啧啧道：“这小胳膊……我真怕给你捏断了，中国男孩。”

&&&&周易连忙说：“放心吧，猛男教练，我不缺钙。”

&&&&“但你缺蛋白粉。”旺勒说，“从现在开始，每天的力量训练之后，你都要补充蛋白粉。这样最起码能够让你看起来没这么瘦弱。要不是我去过中国，看到你这样，我真要怀疑你们中国是不是还没解决温饱问题。”

&&&&旺勒这么一说，问题马上就上升到了“中国形象”的层面，周易这小身板是必须练的不给祖国抹黑了……

&&&&“有一句话叫‘足球是一项腿部运动’。但这句话是错误的，足球是全身运动，上肢力量不可或缺。为什么要从手臂力量开始？你自己想象踢球过程中，会不会频繁使用手臂来阻挡对手对你的侵犯？”

&&&&周易点点头：“会。”

&&&&“所以要想增强身体对抗能力，手臂肌肉力量必须训练。另外，身体接触的时候还要求熟练掌握平衡能力，而手臂在保持平衡方面起到了至关重要的作用。在你们的热身中，是不是有一项是抱着足球单腿站立掉的