目训练方式，总结得出来的，不会占很多，主要是穿插在你的日常训练之中。嗯，等会我们就试一试，你先感受一样。”

说着，似乎看苏祖还有些不太理解，李志忠又接着解释道“这叫做交叉训练，你之前其实也接触过，像你的力量训练有穿插了一些举重运动员训练爆发力的方式，还有核心力量我也给你借鉴了不少体操选手的训练方式，提高平衡感和协调性。”

这样一解释，苏祖到有些明白过来。

在体育训练中以训练成果为目标经常会进行交叉训练，交叉训练主要是为了提高某项运动能力，而进行其他的体育运动。

比如滑冰选手在夏季，经常会进行自行车竞速训练。因为自行车训练，能够有效提高滑冰运动能力。

其中铁人三项运动，可以说是交叉训练最多的一项。很多铁三训练，并不是频繁地去到各种环境好的地方集训，而是根据季节来安排训练，比如在寒冷的冬天，以室内游泳池里游泳和让身体变得暖和的跑步运动为主要训练。在炎热的夏天，骑着自行车感受风在耳边呼啸而过，或是在海上游泳，也能提高自己的速度与体能。

这种训练方式的好处也是显而易见，一个是保持新鲜感和趣味性。再专注自律的运动员，长期训练一个项目，时间久了，多少也会变得乏味而无力。

毕竟竞技体育的训练，并非是普通的健身运动，在训练当中的强度和要求都非常高，极易造成运动员的疲劳。

穿插换一些新的训练模式，在心理上也能够得到休息，更能享受运动的乐趣，保持持续运动能力。

另外一个效果就是，在单一项目中不能得到锻炼，或者充分锻炼的部位，可以通过交叉训练其他项目得到刺激。

而且，如果有伤病在身的话，随着训练项目的分散，身体的负担也得到了分散，能够降低受伤的风险。

从集训室出来，苏祖和李志忠来到的了海根训练基地的一处室内游泳馆。

“去热下身，换好泳衣，等下下水吧。”李志忠看了看游泳池的水位，转身朝苏祖说道。

苏祖看了看李志忠郑重的模样，也没有再多问，转身在游泳池边快速的进行了一番热身，活动关节肌肉，接着又换好了泳裤。

“下水吧。”老李淡淡地瞟了眼苏祖，也没多说什么，直接喊道。

“师父，你这是要把我往游泳运动员上培养啊，你是不是还记着我亚运会我这个最佳v差点输给了朴太恒呢。”

“去去去，谁跟棒子一般见识，你什么级别，他什么级别。”

老李撇了撇嘴，说起这个还真是有几分来气。

多哈亚运会苏祖一人手握男子100米和200米两枚分量十足的金牌，在的最有价值运动员评选上，竟然差点输了。当前男子100米世界纪录保持者，在2006年三破世界纪录的选手竟然差点输了，这让老李都觉得有些可笑。

亚组委官员在公布评选结果前表示，这次v的评选有三个主要条件，首先是知名度，在这一点上，整个亚运会所有参赛运动员里，无疑是苏祖第一，其次刘阳宇和北岛康介等次之。其次是在亚运会的成绩，再就是亚洲各国7300名记者的选投票也将决定最终的人选。多哈亚组委正式邀请了7300名持证记者进行投票，每人只有一次投票机会，投票后，有关方面将把记者的证件号留下记录在案，避免重复投票。

而评选结果，由于中国入围的候选名单的运动员太多（苏祖、刘阳宇、扬威、徐妍玮、陶璐娜、何宁、刘天佑），造成了中国记者手中的选票分流，苏祖仅仅以一票的优势胜过了朴太恒。

这里倒不是说中国记者不给苏祖投票，而是手心手背都是肉，大家都抱着苏祖那么高的知名度和人气，应该不至于落选，在这样的情况下，多推几个其他中国选